Конечно, начать не так просто. Можно найти множество причин не начинать бегать вообще: нехватка времени, трудно просыпаться утром, лень, тяжело физически, неинтересно, покалывает в боку или тяжело дышать.

Однако, наверное, пройдя все эти этапы и выйдя на первые пробежки, следя за техникой и собственным самочувствием, большинство таки получают наслаждение и однажды понимают, что перестать бегать еще тяжелее, чем было начать это делать.

Этот вид спорта подходит и совам, и жаворонкам, ведь бегать можно в любое время. Утром в крови повышенный уровень гормонов, поэтому бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если вам удобнее бегать вечером, в конце тяжелого рабочего дня – тогда это отличный способ снять напряжение, расслабиться, сжечь набранные за день калории и получить спокойный и крепкий сон.

Как начать бегать

  • Пожелайте этого и попробуйте. Ведь желание – половина пути к воплощению мечты.
  • Подберите комфортную одежду и правильную обувь.
  • Разомнитесь и выберите темп, который подходит именно вам. Можно начинать с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая темп.
  • Загрузите приложения, которые будут считать сожженные калории и дистанцию. А еще они смогут записывать ваши достижения каждый день и будут вашей мотивацией.

Самые популярные приложения включают:

  • Adidas Running
  • Nike Running App
  • RunKeeper
  • Runtastic
  • MapMyRun

Выберите сопровождение пробежек: шум города, пение птичек в парке, компания друга или любимая музыка.

Что дает нам бег?

Все преимущества бега можно описывать очень долго. Об этом уже сказано много слов, которые давно известны большинству из нас. Поэтому попробуем коротко рассказать, почему вам следует уже сегодня сделать свой первый нелегкий шаг и пробежаться хотя бы вокруг дома.

  • Бег является непосредственно тренировкой сердечной мышцы, он делает ее прочнее и сильнее.
  • Бег повышает уровень кислорода в крови. И ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.
  • Регулярный бег способствует повышению иммунитета благодаря увеличению в крови эритроцитов и гемоглобина.
  • Бег способствует улучшению обмена веществ – это и становится причиной нормализации массы тела.
  • Регулярные беговые нагрузки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

О психологических аспектах

Бег влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье. Как минимум, он делает нас дисциплинированными, целеустремленными, эмоционально стабильными и выносливыми.

"Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай", – так гласит древнегреческая мудрость. А прекрасным спутником во время пробежки станут защищенные телефоны Sigma mobile из линейки X-treme. Ведь, даже занимаясь спортом, нужно оставаться на связи и иметь уверенность в защищенности своего устройства, знать, что оно не подведет даже в случае падения. Не надо искать суперзащитные аксессуары для смартфона, которые будут оберегать его от "травм".

Конечно, кто-то решается оставлять телефон дома, но часто во время бега можно встретить волшебные рассветы и яркие закаты, которыми захочется поделиться с друзьями. Поэтому без фото иногда никак не обойтись. Бежать в дождь бывает тоже приятно, особенно после жаркого дня. И здесь смартфоны Sigma mobile серии X-treme вас не подведут, ведь их не страшно намочить не только под мелким дождем, но и под сильным ливнем, который может застать вас за несколько километров от дома. За это отвечает стандарт защиты IP68/IP69. С такими телефонами можно заниматься любым видом спорта, и даже если вы любите плавать, то съемка фото под водой им тоже под силу.

Защищенный смартфон X-treme PQ54 имеет отличную автономность благодаря мощной батарее емкостью 6 500 мАч. Это позволит на долгое время забыть о зарядке. И, если вы бегаете вечером, в конце рабочего дня, во время которого всегда были на связи и в телефоне, то не нужно переживать, что за день ваш телефон разрядится и не составит вам компанию на пробежке. Он выдержит еще не один насыщенный рабочий день.

Кстати, это устройство поддерживает популярную сейчас беспроводную зарядку, которая уже есть в комплекте и на которую не придется тратить дополнительные средства, в отличие от таких же аксессуаров от других производителей. Больше не нужно искать кабель и подключать его к телефону. Достаточно прийти домой и просто положить свой смартфон на так называемый "зарядный коврик". Хотя и это часто делать не придется, потому что в режиме умеренного использования устройство способно "прожить" почти целую неделю.